大学健美先生大赛策划书(精选多篇)

第一篇：大学健美先生大赛策划书

1.1主办单位：

1.2活动目的：为活跃校园文化丰富学生课余文化生活，推动校园精神文明建设同时提高学生的身体素质，展示新时代大学生的风采并推进健身运动在我校的普及。我校团委将在今年十月份策划举行健美先生大赛。

2.1活动对象我校对健身热爱的全体男生。

3.1活动主题

4.1 活动方式和内容

4.1.1舞台搭建配合好活动主题进行舞台的搭建，各种所需器材的准备和人员的到位。

4.1.2活动流程①活动开始。由主持人宣布活动正式开始（背景音乐的配合）！

最好能有个活动开启的仪式，一个健美先生和一个模特小姐一起来拉开活动的主题条幅!这个简单的仪式可以吸引人们的目光集中到主题活动上来。

② 9.15-11.30：表演活动。

节目1-美女健美操表演

首先上的应该是热闹的节目目的就是吸引人们的注意力，把的人群的注意力吸引过来。而且美女健美操绝对是吸引眼球的一个节目。

节目 2_刚柔结合是节目完美的体现，两个美女模特中间搭配一个健美先生走到主席台下。而后健美先生成立柱，美女模特们在旁边舞蹈。

节目3-健美先生个人秀肌肉

热烈和安静的结合绝对是最好的搭配，主持人可以在这个环节发挥出最大的作用。（在欣赏完了刚柔结合精彩表演之后，让我们来领略一番肌肉的力量，下面有请……）

4.1.3 活动时间 10月……此处隐藏2785个字……习。而这个学期锻炼的肌肉主要有肱二头肌、肱三头肌、三角肌、斜方肌、胸大肌、腹肌、腰背肌、大腿肌等。而每次锻炼之后都有很强的反应，在肱二头肌锻炼后手痛了4天，练腹肌的时候也痛了3天，所以只要是每次认真的练习之后，都会痛几天的，这样才会达到预期的效果。

而在锻炼的时候要想达到效果就需要不断的挑战自我，而不是一直停留在那个重量上，不停的为自己增加难度才能够取得更好的训练效果。我在每节课上的重量都会循序渐进的增加，每次都会挑战一下自己的极限，为的不是别的，就是证明我能行！还有就是健美不是一两天的事，这是一个很漫长的积累，肌肉才能够有形。而对于现在的我们，锻炼的时间越来越少了，所以就更加的需要这个锻炼的机会了。

通过每周的健美课，我在不经意间发现自己的身体变得强壮了，身体也变得有型了，这让我感觉非常好，非常有自信。通过健美课的训练，也保证了我在篮球场上的表现越来越好，身体的对抗能力增强了不少，动作的稳定性也提高了不少，也不是很容易受伤了。我希望自己能把这样的好身材保持下去。

通过这个学期的学习，使得我对健美的了解更加的多了，感谢老师的对我细心的指导和严格的要求，对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体变得强壮。

经过大半个学期的锻炼，并在健美老师的指点下，我的健身有了质的突变，并且掌握了改变胸肌等门面肌群形状等关键技术。虽然肌肉还是会在休眠期转换成脂肪，不过掌握了恢复方法就不用担心。对健美的基本要领掌握了，为以后的锻炼打下了基(请您支持：www.)础。相信只有通过以后坚持不懈的努力，不断的锻炼，身体变得强壮。我相信只要可以坚持不懈的练习下去，就一定可以收到更为显著的效果。