员工心理健康调适的方法

各位学员：

今天给大家培训的课程是“员工心理健康调适的方法”

近几年，我们在收集员工思想动态时发现，员工经常提到类似“亚健康”、焦虑、烦闷、抑郁、沮丧等负面情绪的词语。同时，在社会上，因为心理危机引起的员工伤害事件、安全事故逐年上升。因此，关注员工心理健康已经成为工会组织在新时代下重点工作。

那么，我想问问大家，你觉得，你的心理健康吗？你有压力吗？

这样，我们来做个简单的心理健康测试（念PPT内容）

这12个问题，给大家1分钟的时间选择，选择“是”积1分，选择“否”不计分。大家快速选择，遵循自己的第一感觉。完成的学员，请举手示意。

好！这边有学员完成了，这边也完成了。

我想问，有没有人在4分以下，包括4分。

这份由英国医生编制的自评问卷，已经大量研究使用及验证。12个小问题，如果得分超4分，说明你的心理健康已经出现问题。

通常，心理健康问题分为3个层次

第一个层次是：心理不适

主要表现为：情绪波动。就是你的心情随外在的事物的变化而变化，上一分钟因为一件事而高兴，下一分钟因为一件不开心的事，就变得很不开心，就是不能控制住自己的情绪。

对自我怀疑。自我怀疑在心理学上称为“内耗”，好像心里有两个自己，在自己快要有成绩的时候，自己和自己打架，起内讧；或者总是两种不同的声音在左右自己的决定。

对真理排斥。排斥首先就丧失掉了认识的可能。当我们开始排斥真理的时候，我们的世界会变得越来越小，会越来越冷漠，毫无热情。

对人生忧虑。我们常常看到一些人，整日愁眉苦脸、唉声叹气，对什么都提不起兴趣。忧虑的人是无法专注工作，无法享受生活的。

当我们产生心理不适时，时间就了就会形成心理障碍，会感到孤独、压抑、嫉妒、忧郁。

再接下来就演变成心理疾病了。

所以，发现心理问题要及时化解，避免向高层次发展。

我们来看个及时化解心理问题的例子。

小张的问题

………………

一年后的小张会是怎样的呢？

（学员A：学会了很多东西，升职加薪了）

………………

思考问题：1、……2、……3、……

给大家3分钟时间进行小组讨论，每组派1名学员回答，我讲选3个回答优秀的组加分。

（学员A：第一个问题：小张变得很好学，技能技术增长了，自身能力提升了，同事就会更尊重他，领导也会器重他。第二个问题：从小张身上，我们学到了要积极乐观的面对工作，要认识到工作是为了自己，而不是别人。）

好！非常好！

这位员工在回答中提到了很关键的两个词，一个是“为自己工作”，一个是“乐观”。

（翻PPT，念内容）

（翻PPT）

这里有一张有趣的漫画，一瓶水打倒了，悲观的人会说“全完了”，乐观的人会说“幸好还剩一半”，就像小张一年前面对工作一样，悲观的他选择逃避，要辞职；乐观的朋友选择面对困难，继续干下去。

总结：

最后，希望大家能“带着一颗童心，向上向善向阳”，努力工作，享受生活。